Kerstin Blume Coach für Gesundheitsprävention
Kerstin Blume Coach für Gesundheitsprävention 

Auf dieser Seite findest Du Infos zu aktuellen Angeboten und neuen Kursen.

Die ersten Präsenzkurse finden wieder statt.

 

Bitte beachte die *Hygieneforschriften!

(weiter unten findest Du die Hygieneforschriften der Familienbildungsstätte)

 

Für alle Kurse gilt:

  • bringe Deine eigene Matte mit
  • komme in Sportkleidung
  • halte Abstand und trage (außer auf der Matte) einen Mund-Nasen-Schutz
  • bringe einen eigenen Stift mit
  • komme kurz vor dem Kurs und verlasse das Gebäude/Gelände direkt nach dem Kurs wieder

 

Aktuell findest Du hier das Angebot für Präsenzkurse:

NEU! Sommerspecial NEU!

Yoga-Breathwalk   

Du suchst ein Fitnessprogramm, das Dich nicht nur körperlich sondern auch mental stärkt? Dann komme mit mir auf einen Breathwalk.

 

Walking ist gesund, schont die Gelenke und macht fit. Breathwalk vereint die positiven Elemente aus Yoga und Meditation, Walking und bewusstem Atem in mehr als 20 Programmen.

 

Während ein Breathwalk Programm Dich ruhiger und gelassener werden lässt, regt ein anderes Deinen Geist an oder hilft Dir sich zu fokussieren. Erreicht wird dies durch einen bestimmten Atemrhythmus während des Gehens. Das Geheimnis der Effektivität liegt in der besonderen Kombination von Rhythmus, Übung, innerem Klang und Konzentration.

 

Jeder Walk besteht aus fünf Teilen: Aufwärmen (Yogaübungen, bewusste Atemübungen), Ausrichten (Suchen nach der persönlichen Geschwindigkeit), Vitalisieren (spezielles Atemmuster kombiniert mit Schritten), Balancieren (Reduzierung der Geschwindigkeit, Dehnung), Integrieren (meditativer "Innerwalk", fördert die ganzheitliche Wahrnehmung -

eine Art "geistiges Streching").

 

Bitte mitbringen:  einen Mund-Nasen-Schutz (den Du während des Breathwalks nicht tragen musst) und einen eigenen Stift!

 

Sa: 9:00 - 10:00 Uhr im Drägerpark

Kosten: 8,- €

Anmeldung: jeweils bis Do 19 Uhr

Mindestteilnehmerzahl: 3

Maximal: 6 Teilnehmer

 

Der Kurs ist offen. Du kannst zu jedem Termin entscheiden, ob Du teilnimmst.

Melde Dich spätestens bis Donnerstagabend 19 Uhr per Mail an und erhalte eine E-Mail mit der Zusage. Bei weniger als 3 Teilnehmern oder bei Regenwetter findet der Brathwalk nicht statt.

 

 

Treffpunkt: Drägerpark / Eingang Jürgen-Wullenwever-Straße

 

 

Yoga-Balance (mittlere Stufe)

 

Finde durch moderate Übungen aus dem Hatha Yoga zu mehr Balance im Alltag.

 

Lerne deinen Atem und deine Bewegung miteinander zu verbinden. Schule deine Wahrnehmung in den Übungen und komme durch mehr Gelassenheit zu innerer Ruhe.

Yoga ist nicht nur eine Reihe von Asanas (Körperstellungen), sondern vielmehr eine ganzheitliche Unterstützung für den Alltag. Durch die verschiedenen Yogaübungen entwickelt sich ein neues Körperbewusstsein. Grenzen werden erkennbar und das ruhende Potential entdeckt. Atem- Konzentrations- und Entspannungsübungen bringen neue Lebensqualität.

 

Bitte mitbringen: Deine eigene Matte, einen Mund-Nasen-Schutz und einen eigenen Stift!

 

Fortlaufender Kurs, Einstieg bei freien Plätzen jederzeit möglich

 

Mo 19:00- 20:00 Uhr

Familienbildungsstätte Lübeck

 

BodyShape

Das Trainingsprogramm für mehr Kraft, mehr Beweglichkeit und mehr Energie.

Das neue Shape&Stretch Programm strafft und formt den Körper. Es sorgt für neue Energie, mehr Beweglichkeit und eine verbesserte Haltung. Pilates Übungen, die die Tiefenmuskulatur straffen oder Yogapositionen, die neue Kraft geben werden mit Elementen aus einer Streching Sequenz verbunden und bringen uns in Balance.

 

 

Bitte mitbringen: Deine eigene Matte, einen Mund-Nasen-Schutz und einen eigenen Stift!

 

Di 17:45 - 18:45 Uhr

Im Garten der Familienbildungsstätte Lübeck

 

Dies ist ein Outdoor-Kurs - bei Regen fällt die Stunde aus und wird an den Kurs rangehängt!

 

 

Yoga und Entspannung am Abend

Nach einem stressigen Tag fällt es uns oft schwer abends abzuschalten. Der Körper ist müde und der Kopf kommt nicht zur Ruhe. Yoga schenkt uns tiefe Entspannung, hilft Körper und Geist bei der Regeneration und sorgt für Ruhe nach einem anstrengenden Tag. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Teilnehmer mit Yogaerfahrung geeignet, die einen ruhigen Yoga Stil bevorzugen.

 

Bitte mitbringen: Deine eigene Matte, einen Mund-Nasen-Schutz und einen eigenen Stift! Bequeme Kleidung, warme Socken, eine Wolldecke und ein kleines Kissen (optional)

 

Mi 17:30 - 19:00 Uhr

Familienbildungsstätte Lübeck

 

BodyShape

Das Trainingsprogramm für mehr Kraft, mehr Beweglichkeit und mehr Energie.

Das neue Shape&Stretch Programm strafft und formt den Körper. Es sorgt für neue Energie, mehr Beweglichkeit und eine verbesserte Haltung. Pilates Übungen, die die Tiefenmuskulatur straffen oder Yogapositionen, die neue Kraft geben werden mit Elementen aus einer Streching Sequenz verbunden und bringen uns in Balance.

 

 

Bitte mitbringen: Deine eigene Matte, einen Mund-Nasen-Schutz und einen eigenen Stift!

 

Do 17:00 - 18:00 Uhr

Familienbildungsstätte Lübeck

 

Aktuell findest Du hier das Online-Angebot!

Ich hoffe Ihr seid gesund und habt Euch in und mit den Corona Maßnahmen eingerichtet. Die Online-Kurse haben sich bewährt und werden weiterhin stattfinden. Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich. Gern könnt Ihr Euch auch immer dann, wenn Ihr Zeit und Lust habt für eine Einzelstunde anmelden.


Di   9:00 - 9:45 Uhr Yoga und Pilates


Do 19:00 - 20:00 Uhr Achtsamkeit und Meditation

Eine Einzelstunde Pilates/Yoga kostet 7,50 €
eine 6er Karte 42,- € (6 Wochen gültig)

Eine Einzelstunde Achtsamkeit u. Meditation kostet 15,- €
eine 4er Karte 48,- € (4 Wochen gültig)

Alle Kurse sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Wie Ihr es gewohnt seid, leite ich Euch in das jeweilige Level ein und Ihr entscheidet für Euch, wie weit Ihr geht.

Die Unterrichtsstunden finden via Zoom Meeting statt. Dafür müsst Ihr Euch lediglich die App auf Euer Handy, das Tablet oder Euren Computer laden. Die App ist für Euch kostenlos. Wenn Ihr Euch bei mir angemeldet habt, bekommt Ihr von mir per E-Mail die Zugangsdaten zu dem jeweiligen Kurs, mit denen Ihr Euch dann anmelden könnt - und schon kann es losgehen.

Wenn Ihr Hilfe beim Herunterladen oder Anwenden der App benötigt, meldet Euch bitte bei mir und wir gehen die Schritte gemeinsam durch!

Wenn Ihr mitmachen möchtet, schreibt mir für welchen Kurs bzw. welche Kursvariante Ihr Euch entschieden habt und los geht’s!

Ich freu mich auf Euch im Live-Online-Kurs!
Eure Kerstin

Der Meditationskurs findet zurzeit nicht statt!

Meditationskurs

 

 

 

Wann:    Freitag 17:00  - 18:30 Uhr

 

                         Wo:        Familienbildungsstätte, Jürgen-Wullenwever-Str. 1, Lübeck

 

                         Gebühr:   als Block:   6x 18,- €

                                         Einzelstunde: 22,- €

 

 

                    NEUE Termine:  17.01.2020

                                               14.02.2020

                                               20.03.2020   fällt aus

                                               24.04.2020  fällt aus

                                               15.05.2020  fällt aus

                                               19.06.2020  fällt aus

      

 

Eine Teilnahme ist auch kurzfristig mit vorheriger Anmeldung möglich!

 

 

Wir treffen uns ein Mal im Monat, so habt ihr genügend Zeit, eure eigene Meditationspraxis zu entwickeln und zu vertiefen. Wir werden eine kleine Gruppe von maximal 6 Teilnehmern sein - damit bleibt Raum und Zeit für persönliche Fragen und Anliegen. Neben der Meditation befassen wir uns außerdem mit dem Leben im Einklang mit den Jahreszeiten. Wie können wir unseren Körper optimal unterstützen? Die jeweiligen Empfehlungen aus dem Ayurveda fließen in diese Betrachtung ebenfalls ein. Ein weiteres Themenfeld mit dem wir uns beschäftigen sind die Energiezentren unseres Körpers. Erlebe die Einheit aus Energie und Gelassenheit und  lerne Wege kennen, diese Energiequellen im Alltag zu nutzen.

 

Die einzelnen Module reichen dir den Schlüssel zu mehr Ausgeglichenheit. Alle Abende sind so konzipiert, dass sie jeweils eine in sich abgeschlossene Programmeinheit bilden. Jeder Abend kann somit auch einzelnd gebucht werden. Entscheide selbst für dich und dein Wohlbefinden.

 

 

Die folgenden Kurse finden zurzeit nicht statt:

Yoga-Balance (mittlere Stufe)

 

Finde durch moderate Übungen aus dem Hatha Yoga zu mehr Balance im Alltag.

 

Lerne deinen Atem und deine Bewegung miteinander zu verbinden. Schule deine Wahrnehmung in den Übungen und komme durch mehr Gelassenheit zu innerer Ruhe.

Yoga ist nicht nur eine Reihe von Asanas (Körperstellungen), sondern vielmehr eine ganzheitliche Unterstützung für den Alltag. Durch die verschiedenen Yogaübungen entwickelt sich ein neues Körperbewusstsein. Grenzen werden erkennbar und das ruhende Potential entdeckt. Atem- Konzentrations- und Entspannungsübungen bringen neue Lebensqualität.

 

Fortlaufender Kurs, Einstieg bei freien Plätzen jederzeit möglich

 

Mo 17.00- 18.15 Uhr

Familienbildungsstätte Lübeck

ausgebucht

 

 

 

Yoga & Pilates

 

Das Beste aus Yoga und Pilates, vereint zu einem achtsamen Training für Körper, Geist und Seele. Mit sanften Körperübungen aus Yoga und Pilates stärken und straffen wir unseren Körper und erlangen mehr Beweglichkeit in jedem Alter. Atemübungen aus dem Yoga und die Abschlussentspannung runden die Stunde ab und bringen uns in Balance.

 

 

Di 9:45 - 11:00 Uhr

Familienbildungsstätte Lübeck

2 freie Plätze

 

 

Yoga und Entspannung am Abend

Nach einem stressigen Tag fällt es uns oft schwer abends abzuschalten. Der Körper ist müde und der Kopf kommt nicht zur Ruhe. Yoga schenkt uns tiefe Entspannung, hilft Körper und Geist bei der Regeneration und sorgt für Ruhe nach einem anstrengenden Tag. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Teilnehmer mit Yogaerfahrung geeignet, die einen ruhigen Yoga Stil bevorzugen.

 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Wolldecke und ein kleines Kissen

 

Mi 17:30 - 19:00 Uhr

Familienbildungsstätte Lübeck

ausgebucht

 

 

Pilates &Yoga mit Baby  NEU!

 

Das Baby ganz in der Nähe und trotzdem etwas für sich und die eigene Gesundheit tun.

Pilates ist hierfür das ideale Trainingsprogramm. Ein gezieltes Beckenboden- und Bauchmuskeltraining beschleunigt die Rückbildungsprozesse nach Schwangerschaft und Geburt. Zusätzlich fördert Pilates Deine Körperwahrnehmung. Dynamische Sequenzen und Haltungen aus dem Yoga formen Deinen Körper auf sanfte Weise. Die oftmals stark beanspruchte Nacken- Schulter- und Rückenmuskulatur wird gezielt gedehnt und gekräftigt. Abgerundet durch eine Entspannungssequenz am Ende der Stunde kannst Du Dich anschließend mit mehr Kraft und Gelassenheit dem Alltag mit Deinem Baby widmen. Um ein effizientes Training zu gewährleisten, werden die Übungen nicht mit dem Baby ausgeführt.

Die Stunde ist so aufgebaut, dass genug Zeit ist, sich bei Bedarf dem Baby zu widmen (Stillen, Wickeln ...).

Beginn: Ca. ab der 6. Woche, bei Kaiserschnitt später, frage eventuell vorab Deinen Arzt oder Deine Ärztin.

 

Do 10:00 - 11:00 Uhr

Familienbildungsstätte Lübeck

In diesem Kurs sind noch Plätze frei!

*Hygienevorschriften der Familienbildungsstätte

 

Damit wir in unserer Einrichtung auch in Corona Zeiten gemeinsam weiter arbeiten können sind folgende Vorschriften zu beachten:

  • Bei Ankunft in der Einrichtung, nach Pausen und Sportaktivitäten, nach dem Naseputzen, Niesen oder Husten und nach dem Toilettengang waschen Sie die Hände gründlich (mindestens 20 Sekunden) mit Wasser und Seife.
  • Tragen Sie innerhalb der Einrichtung stets eine Mund-Nasen-Bedeckung (Alltags- oder Einmalmaske).
  • Halten Sie stets ausreichend Abstand zu den anderen Personen innerhalb der Einrichtung – mindestens 1,5 Meter.
  • Vermeiden Sie Berührungen (z.B. Händeschütteln oder Umarmungen), wenn Sie andere Menschen begrüßen oder verabschieden.
  • Halten Sie beim Husten und Niesen größtmöglichen Abstand – drehen Sie sich am besten weg. Niesen Sie in die Armbeuge oder in ein Papiertaschentuch, das Sie danach entsorgen.
  • Halten Sie die Hände vom Gesicht fern – vermeiden Sie es, mit den Händen Mund, Augen oder die Nase zu berühren.
  • Teilen Sie Gegenstände, die Sie mit Ihrem Mund berühren, wie z.B. Tassen oder Flaschen nicht mit anderen Personen.
  • Sport- und Bewegungskurse: Kommen Sie in Sportkleidung und bringen Sie Ihre eigene Übungsmatte und ggfs. Ihr eigenes Handtuch und einen Stift mit.
  • Änderungen der Kontaktdaten sind der Einrichtung unverzüglich zu melden.
  • Bei Krankheitszeichen, wie Husten, Schnupfen, Halskratzen und Fieber kommen Sie nicht in die Einrichtung!
  • Im Falle einer Infektion muss die FBS sofort informiert werden!

Zuwiderhandlungen der Vorschriften führen zum Verweis aus der Einrichtung!

Anmeldung und Infos:

 

Telefonisch oder per E-Mail.

Mobil: 0176 32360816

Mail: info@vitalbalance-hl.de

 

Nach Deiner Anmeldung bekommst Du von uns eine persönliche Einladung zu Deinem gebuchten Kurs. Außerdem erhälst Du Infos zum Ablauf des Kurses, was Du zum Mitbringen benötigst und zu den Zahlungsmodalitäten.

 

 

Alle angegebenen Preise sind Endpreise. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. 

§19 UStG erhebe ich keine Umsatzsteuer und weise diese daher auch nicht aus.