Kerstin Blume Coach für Gesundheitsprävention
Kerstin Blume Coach für Gesundheitsprävention 

Auf dieser Seite findest Du Infos zu aktuellen Angeboten und neuen Kursen.

Live-Online-Kurse

Einige von Euch haben die Vorzüge der Online-Kurse für sich entdeckt und möchten gerne weitermachen. Sehr gerne! Folgende Kurse werden weiterhin online stattfinden.

 

Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich. Gern könnt Ihr Euch auch immer dann, wenn Ihr Zeit und Lust habt für eine Einzelstunde anmelden.

 


Di   10:00 - 11:00 Uhr Yoga und Pilates

 

Eine Einzelstunde Pilates und Yoga kostet 12,00 €
eine 6er Karte 65,- €

 

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Do  19:00 - 20:00 Uhr Achtsamkeit und Meditation 2  (geschlossenen Gruppe)

 

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Fr   17:30 - 18:30 Uhr Achtsamkeit und Meditation 1 für Anfänger-/innen

 

Eine Einzelstunde Achtsamkeit und Meditation kostet 15,00 €
eine 4er Karte 54,- €

 

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 1x im Monat

 

Vinyasa Yoga von 11:00 - 12:00 Uhr

 

Yoga im Flow. Die einzelnen Asanas reihen sich dynamisch aneinander und verbinden uns mehr und mehr mit unserem Atem. In diesem Zustand des natürlichen Fließens, vereinen sich Atem und Bewegung zu einer rhythmischen Meditation.

 

nächster Termin: 

25.07.

 

 

 

Eine Einzelstunde Vinyasa Yoga  kostet 12,00 €
4er Karte 43,- €

Teilnehmerinnen aus meinen anderen Kursen zahlen 10,00 €

 

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Alle Kurse sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Wie Ihr es gewohnt seid, leite ich Euch in das jeweilige Level ein und Ihr entscheidet für Euch, wie weit Ihr geht.

*Die Unterrichtsstunden finden via Zoom Meeting statt. Dafür müsst Ihr Euch lediglich die App auf Euer Handy, das Tablet oder Euren Computer laden. Die App ist für Euch kostenlos. Wenn Ihr Euch bei mir angemeldet habt, bekommt Ihr von mir per E-Mail die Zugangsdaten zu dem jeweiligen Kurs, mit denen Ihr Euch dann anmelden könnt - und schon kann es losgehen.

Wenn Ihr Hilfe beim Herunterladen oder Anwenden der App benötigt, meldet Euch bitte bei mir und wir gehen die Schritte gemeinsam durch!

Wenn Ihr mitmachen möchtet, schreibt mir für welchen Kurs bzw. welche Kursvariante Ihr Euch entschieden habt und los geht’s!

Ich freu' mich auf Euch im Live-Online-Kurs!
Eure Kerstin

Präsenzkurse in Planung:

Meditationskurs

 

 

 

Wann:    Freitag 17:30  - 19:00 Uhr

 

                         Wo:        Familienbildungsstätte, Jürgen-Wullenwever-Str. 1, Lübeck

 

                         Gebühr:   als Block: 6x 108,- €

                                         Einzelstunde: 22,- €

 

 

                    NEUE Termine in Planung: 

                                               17.01.2020

                                               14.02.2020

                                               20.03.2020  fällt aus neu:

                                               24.04.2020  fällt aus neu:

                                               15.05.2020  fällt aus neu:

                                               19.06.2020  fällt aus neu:

      

 

Eine Teilnahme ist auch kurzfristig mit vorheriger Anmeldung möglich!

 

 

Wir treffen uns ein Mal im Monat, so habt ihr genügend Zeit, eure eigene Meditationspraxis zu entwickeln und zu vertiefen. Wir werden eine kleine Gruppe von maximal 5 Teilnehmerinnen sein - damit bleibt Raum und Zeit für persönliche Fragen und Anliegen. Neben der Meditation befassen wir uns außerdem mit dem Leben im Einklang mit den Jahreszeiten. Wie können wir unserCunseres Körpers. Erlebe die Einheit aus Energie und Gelassenheit und  lerne Wege kennen, diese Energiequellen im Alltag zu nutzen.

 

Cn Module reichen dir den Schlüssel zu mehr Ausgeglichenheit. Alle Abende sind so konzipiert, dass sie jeweils eine in sich abgeschlossene Programmeinheit bilden. Jeder Abend kann somit auch einzelnd gebucht werden. Entscheide selbst für dich und dein Wohlbefinden.

 

 

Präsenzkurse in der Familienbildungsstätte:

 

 

Yoga für Fortgeschrittenen

 

Finde durch moderate Übungen aus dem Hatha Yoga zu mehr Balance im Alltag. Erlange Kraft und Energie, schule Deine Wahrnehmung in den Asanas und verbinde Dich mit Deinem Atem. Grenzen werden erkennbar und das ruhende Potential entdeckt. Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen bringen neue Lebensenergie.

 

M0 19:00 - 20:00 Uhr

 

Anmeldung über die Familienbildungsstätte Lübeck

Tel.: 0451 58344830

 

 

BodyShape

 

Ein Trainingsprogramm für mehr Kraft, mehr Beweglichkeit und mehr Energie.

Das neue Shape&Stretch Programm strafft und formt den Körper. Es sorgt für neue Energie, mehr Beweglichkeit und eine verbesserte Haltung. Pilates Übungen, die die Tiefenmuskulatur straffen oder Yogapositionen, die neue Kraft geben werden mit Elementen aus einer Stretching Sequenz verbunden und bringen uns in unsere Balance.

 

Di 16:15 - 17:15 Uhr

Outdoor-Kurs

 

Do 17:00 - 18:00 Uhr

 

Anmeldung über die Familienbildungsstätte Lübeck

Tel.: 0451 58344830

 

 

 

Pilates & Yoga mit Baby

 

Rückbildungskurs

Pilates ist hierfür das ideale Trainingsprogramm. Ein gezieltes Beckenboden- und Bauchmuskeltraining beschleunigt die Rückbildungsprozesse nach Schwangerschaft und Geburt. Zusätzlich fördert Pilates die Körperwahrnehmung. Dynamische Sequenzen und Haltungen aus dem Yoga formen den Körper auf sanfte Weise. Die oftmals stark beanspruchte Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur wird gezielt gedehnt und gekräftigt. Abgerundet durch eine Entspannungssequenz am Ende der Stunde kannst Du Dich anschließend mit mehr Kraft und Gelassenheit dem Alltag mit Deinem Baby widmen. Um ein effizientes Training zu gewährleisten, werden die Übungen nicht mit dem Baby ausgeführt.

Die Stunde ist so aufgebaut, dass genug Zeit ist, sich bei Bedarf dem Baby zu widmen (Stillen, Wickeln…).

 

Do 10:00 - 11:00 Uhr

 

 

Anmeldung über die Familienbildungsstätte Lübeck

Tel.: 0451 58344830

 

 

*Hygienevorschriften der Familienbildungsstätte

 

Damit wir in unserer Einrichtung auch in Corona Zeiten gemeinsam weiter arbeiten können sind folgende Vorschriften zu beachten:

  • Bei Ankunft in der Einrichtung, nach Pausen und Sportaktivitäten, nach dem Naseputzen, Niesen oder Husten und nach dem Toilettengang waschen Sie die Hände gründlich (mindestens 20 Sekunden) mit Wasser und Seife.
  • Tragen Sie innerhalb der Einrichtung stets eine Mund-Nasen-Bedeckung (Alltags- oder Einmalmaske).
  • Halten Sie stets ausreichend Abstand zu den anderen Personen innerhalb der Einrichtung – mindestens 1,5 Meter.
  • Vermeiden Sie Berührungen (z.B. Händeschütteln oder Umarmungen), wenn Sie andere Menschen begrüßen oder verabschieden.
  • Halten Sie beim Husten und Niesen größtmöglichen Abstand – drehen Sie sich am besten weg. Niesen Sie in die Armbeuge oder in ein Papiertaschentuch, das Sie danach entsorgen.
  • Halten Sie die Hände vom Gesicht fern – vermeiden Sie es, mit den Händen Mund, Augen oder die Nase zu berühren.
  • Teilen Sie Gegenstände, die Sie mit Ihrem Mund berühren, wie z.B. Tassen oder Flaschen nicht mit anderen Personen.
  • Sport- und Bewegungskurse: Kommen Sie in Sportkleidung und bringen Sie Ihre eigene Übungsmatte und ggfs. Ihr eigenes Handtuch und einen Stift mit.
  • Änderungen der Kontaktdaten sind der Einrichtung unverzüglich zu melden.
  • Bei Krankheitszeichen, wie Husten, Schnupfen, Halskratzen und Fieber kommen Sie nicht in die Einrichtung!
  • Im Falle einer Infektion muss die FBS sofort informiert werden!

Zuwiderhandlungen der Vorschriften führen zum Verweis aus der Einrichtung!

Anmeldung und Infos:

 

Telefonisch oder per E-Mail.

Mobil: 0176 32360816

Mail: info@vitalbalance-hl.de

 

Nach Deiner Anmeldung bekommst Du von uns eine persönliche Einladung zu Deinem gebuchten Kurs. Außerdem erhälst Du Infos zum Ablauf des Kurses, was Du zum Mitbringen benötigst und zu den Zahlungsmodalitäten.

 

 

Alle angegebenen Preise sind Endpreise. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. 

§19 UStG erhebe ich keine Umsatzsteuer und weise diese daher auch nicht aus.